jak bf

timo krytyka ?? hmmmm a wiesz ze to jest forum dla osob ktore cwiczą ?? ale strzeze jak kojaze Twoje zdjecia kiedys to na tym nizszym bf robisz lepsze wrazenie.

[...] , ze w tym roku zjade jeszcze kilka % w dol i wyjde z swietnymi 80kg na scene Zgadywac nie bede ile udalo mi sie zbudowac przez ten rok !! Wszystko sie okaze Choc w 2008 jak juz raz udowodnilem wynikiem badan robilem wycinke bez SAA i nie koncetrowalem sie na zachowywanie masy miesniowej wiec tez napewno sporo jej spalilem zanim doszedlem do [...]

Darek lepiej tak nie pisz bo teraz bedzie kazdy podjadal wegle na wieczor Zawodowo Micz swietnie wygladasz !! Kompletna sylwetka by byla jak bys giczoly dopracowal Ogolnie zmniejszysz troche BF% i maniury beda sie kolejkami pod remiza ustawiac !! A puki co to napisz mi adres tej remizy i ladnie zapowiedz po wsi , ze przyjezdzam

Trzymaj taki poziom BF podczas masowania.Jest idealnie na ten okres.Jak zacznie wchodzić więcej,to znaczy,że gdzieś w żarciu jest błąd.

[...] mozesz kombinowac chodzi mi o to ze rozpisujesz sobie jedzenie na takie 2/3 dzienne menu, wpisujesz tam wszystkie wartosci btw posilkow, bilans dzienny i ten ustalony, po jakims czasie sama bedziesz wiedziec co i w jakich ilosciach mozesz zjesc, bez potrzeby ciaglego wyliczania na nowo czasami czujesz ze musisz zjesc wiecej wegli , to troche [...]

Mam nietypowe pytanie dotyczące mieszania pewnych substancji. Jak ma się łączenie johy z GABA? I jakie mogą być skutki spożywania np. GABA, johy i kodeiny (w leku). Dosyć nietypowe pytanie, ale nigdzie nie mogłem się doszukać, a nie wiem jaki może być skutek. Można to traktować jako czystą ciekawość . ale czego sie spodziewasz? czy brane razem w [...]

[...] przygotowania szły zgodnie z planem 48godzin przed ważeniem zobaczyłem 69,1kg (kat do 66kg) Ale o to byłem spokojny po każdym posiłku czy wc stawałem na wage i obserwowałem jak woda ze mnie schodzi :) Na próbnym ważeniu 66,3kg po 15 min 65,9kg Od razu po ważeniu do auta i jedzonko około 2-3h do startu, dużo izotonika własnej roboty, żeli i [...]

ja mam w nosie wszystkie spalacze. Zacznę o nich myśleć, jak będę chciał zejść poniżej 15%bf i nie bęzie efektów na sucho

[...] po 4 zabiegach synowektomii, jest dużo lepiej no ale póki co ostrożna rehabilitacja - żadnych większych ciężarów i obciążeń. Cierpliwość podobno :) Co do moich posiłków, tak jak mówiłem - to jest jeden wielki chaos. Moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal - 500 do redukcji czyli 2500. Staram się jeść mniej więcej tak jak pisałem 50% węgle, 30% [...]

[...] nie potrzebuje energii, więc nie należy brać jej wagi przy obliczaniu zapotrzebowania dziennego. Nie wiem teraz czy zwiększyć spożycie na 2500kcal, czy też zostawić jak jest... Do tego wszystkiego znajomy zanabył San V12 HP844, ale nie trawi tego smaku chemicznych pomarańczy i teraz (mądrze czy też nie), testuje to na sobie od 2 tyg. [...]

[...] Ryż biały wymień na basmatii, parabolied, do tego masz kasze, ziemniaki. Tłuszcze wymieniaj, wrzucam ściągi z czego korzystać http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

Czolem. Jaki polecilibyscie spalacz na koncowa redukcje. Bf ok 12-13% dieta jak najbardziej. Do tej pory stosowalem thermo speeda, pozniej dyma burna i zastanawiam sie co teraz. Myslalem o tight extreme. Brak przeciwskazan medycznych. Cena ~100 zl. Pozdrawiam.

Pytanie do Rafala. Czy robisz aeroby "ma masie"? Jezeli tak to jak czesto? I jeszcze takie pytanie, czy robiac mase lepiej pojechac ladnie z nadwyzka kalorii i niejako trzymac w ryzach bf za pomoca aerobow? Czy moze lepiej nie przesadzać z kaloriami ale bez aerobow? Pozdrawiam.

prubowalem ale w sprawie diety mialem zero pojecia dopiero wy mnie naprowadziliscie na dobra droge ale jak wroce do normalnego odzywiania to to mi wroci im bede mial mniejszy %bf tym chyba ciezej mi go bedzie utrzymac

[...] ( chyba że osiągniesz swój cel wcześniej ) dotniesz do odpowiedniego poziomu i wtedy z niskim BF ruszysz na profesjonalnej siłowni z budowaniem dobrej masy Dobrze by było jakbyś wstawił przykladowy dzień swojego odzywiania w tej formie z linku oraz rozpisał całą swoją aktywność w ciagu tygodnia [...]

Nikt sie nie smieje - zyczymy aby sie udalo, ale 4% BF to nie dosc ze w dluzszej perspektywie trudne do utrzymania lub nie mozliwe (forma na zawody) no i nie do konca zdrowe - powinienes to wiedziec. 8 - 10% wg mnie to jest rewelacja - no ale to moje zdanie tylko :) Robisz jak uwazasz :)

Dobra młodzież, wujek wrócił... do autora Wszystko skopiowałeś - dietę, trening, suple - od siebie i o sobie nie napisałeś nic. Clenbuterol? Po suplach jakie masz raczej wnioskuję, że chodzi Ci o Clenburexin. BCAA...zależy w jakim celu - bez danych o sobie, o przydatnoci scricte na redukcji za wiele powiedzieć nie można. Trening...nie wiem czy [...]

[...] ja będę wyglądał jeśli przy 77 kg zacznę schodzić do 7% ? Ale z tym tłuszczem trzewnym pewnie masz rację, bo każda redukcja kończy się u mnie z niskim bf ale nadal mam dużo w pasie , najszybciej tracę na twarzy, od razu słyszę od wszystkich "idź do lekarza, jak ty wyglądasz, może jesteś chory" Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-28 20:48:14

Jak tak zachwalasz to wrzucę jeszcze fotkę z mojej jedynej aktywności w ostatnich 2 tygodniach :) Jak widać na brzuchu jest jeszcze coś do urwania, chcę mięć 100% pewność że będę startował z masą z niskiego BF /SFD/2019/6/14/52050e3d54934382a41c6dc02059c858.jpg

[...] W tym momencie zastanawiam się nad wyborem konkretnego stylu odżywiana(a może to niepotrzebne?). Z innych źródeł zostało mi polecone spróbować diety niskowęglowodanowej, ale jak przeczytałem w artykule: "Chcę dodać na koniec, iż artykuł ten powstał z myślą o WSZYSTKICH chcących zrzucić zbędne kilogramy. Nie jest to artykuł przeznaczony dla osób [...]